Effetti della fase calda:

Innalzamento della temperatura corporea (+10°C la pelle e +1° il cuore), accelerazione del metabolismo dei tessuti, forte sudorazione, depurazione delle scorie e impuritá del corpo, regolazione della pressione sanguigna, miglioramento della circolazione nei tessuti, rilassamento muscolare e psicologico.

Effetti della fase fredda:

Regolazione della temperatura corporea, ossigenazione del sangue, stimolazione delle funzioni renali, rallentamento della frequenza cardiaca, miglioramento della circolazione periferica, piacevole sensazione di freschezza.

Benefici finali della sauna finlandese:

Pulizia della pelle, cura e rigenerazione cellulare dei tessuti, rafforzamento delle difese immunitarie, esercizio per il cuore e la circolazione sanguigna, stimolazione dell' ipofisi e delle ghiandole surrenali, benefici a tutto il sistema neuro-vegetativo, aiuta ad eliminare le impuritá e vengono stimolati il cuore e la circolazione.